Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim Five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskulatur gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.
Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnesstrainings.

Als präventives Training sorgt Five für eine höhere Lebensqualität, verklebte Faszien können gelöst werden, Ausgleich zu einseitigen Belastungen unseres Körpers.